ADHD & Motivatie – Waarom beginnen zo moeilijk kan zijn
Veel mensen met ADHD weten precies wat ze moeten doen, maar beginnen blijkt vaak het lastigste onderdeel. Dat heeft weinig te maken met motivatie of discipline, en veel met hoe het brein prikkels en beloning verwerkt.
Bij ADHD werkt het dopaminesysteem anders. Lange-termijndoelen voelen minder urgent, terwijl directe prikkels sterker worden ervaren. Daardoor kan starten moeilijk zijn, zelfs wanneer de taak belangrijk of gewenst is. Dit kan zich uiten in uitstelgedrag, ‘wachtstand’, of een gevoel van blokkade.
Op deze kennisplaat lees je wat er in het brein gebeurt bij startproblemen, waarom stress soms tijdelijk helpt, en welke factoren het ADHD-brein wél activeren. Ook vind je praktische strategieën om taakinitiatie te ondersteunen vanuit regulatie in plaats van druk.
Downloaden
Wil je deze kennisplaat printen of offline bekijken?
-> Bekijk en download de kennisplaat ADHD en motivatie (PDF)
Meer lezen:
De informatie op deze kennisplaat is gebaseerd op een combinatie van wetenschappelijke literatuur, diagnostische richtlijnen en publieksvoorlichting van erkende instellingen. Als classificatiekader is gebruikgemaakt van de DSM-5-TR (Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders) van de American Psychiatric Association, waarin ADHD wordt beschreven als een neuro-ontwikkelingsstoornis.
Daarnaast is gebruikgemaakt van informatie van onder andere de Hersenstichting, Parnassia Groep, ADHD Nederland, ADHD-traject.be en Impuls & Woortblind, waarin ADHD wordt toegelicht vanuit zowel een medisch als praktisch perspectief.
Ook zijn inzichten verwerkt uit de volgende boeken:
ADHD: Hoe haal je het uit je hoofd? – Cathelijne Wildervanck
ADHD bij volwassenen – In kort bestek – J.J.S. Kooij
Hé, is dat ook ADHD? – Hanneke Mijnster
Druks: Mijn (on)rustige leven met ADHD – Francien Regelink
Aanvullend zijn praktische en ervaringsgerichte inzichten meegenomen uit podcasts, waaronder:
Wat nou ADHD?! – Aflevering 24: “ADHD & De wachtstand” en Aflevering 33: “ADHD & op gang komen”
ADHD bij vrouwen Podcast – Aflevering 56: “ADHD en korte termijn uitstelgedrag”
Succesvol leven met ADD/ADHD – Aflevering 3: uitstelgedrag
De Psychiater Praat Podcast met Wieneke Gerrits – aflevering 90: “Het gaat altijd over de juiste motivatie, niet over het juiste moment!”
Deze kennisplaat is bedoeld als algemene publieksvoorlichting en vervangt geen professioneel diagnostisch of medisch advies. Bij vragen over ADHD of persoonlijke klachten is het raadzaam contact op te nemen met een gekwalificeerde zorgverlener.