Eetgedrag veranderen
Eetgedrag aanpassen klinkt eenvoudig, maar in de praktijk blijkt gedragsverandering complexer dan alleen een besluit nemen. Gedrag wordt gestuurd door gewoontes, drijfveren, emoties, gedachten en de omgeving, vaak grotendeels automatisch.
Deze kennisplaat laat zien hoe gedragsverandering bij eetgedrag werkt, waarom verandering tijd kost en wat helpt om nieuw gedrag vol te houden. Begrip van deze processen helpt om realistischer en milder naar jezelf te kijken wanneer verandering niet direct lukt.
Downloaden
Wil je deze kennisplaat printen of offline bekijken?
-> Bekijk en download de kennisplaat over eetgedrag en gedragsverandering (PDF)
Verder lezen binnen dit thema:
Portiecontrole
Hongerschaal
Cravings
Honger, volheid en verzadiging
Deze kennisplaat over eetgedrag en gedragsverandering is gebaseerd op psycho-educatie uit de eetgedragzorg en inzichten uit de gedragspsychologie over gewoontevorming, motivatie en automatisch gedrag. Gedrag wordt hierbij gezien als het resultaat van herhaling, context en interne drijfveren, en niet als iets dat op elk moment volledig bewust of maakbaar is.
Een belangrijke inspiratiebron is Eetgedrag de Podcast, waarin regelmatig wordt toegelicht waarom eetgedrag vaak automatisch verloopt en waarom gedragsverandering tijd kost. De podcast benadrukt het belang van inzicht, haalbare aanpassingen en mildheid richting jezelf bij het aanpassen van eetgedrag.
Deze informatie is bedoeld als educatief hulpmiddel en vervangt geen medisch of therapeutisch advies.