Deze hongerschaal is gebaseerd op psycho-educatie uit de eetgedragzorg en inzichten uit intuïtief en bewust eten, waarbij het herkennen van honger-, volheids- en verzadigingssignalen centraal staat. De schaal wordt in de praktijk veel gebruikt als hulpmiddel voor zelfreflectie en het ontwikkelen van meer rust rondom eten.

Een belangrijke inspiratiebron is Eetgedrag de Podcast, waarin regelmatig wordt ingegaan op lichaamssignalen, verzadiging en het verschil tussen vol en verzadigd. Deze uitleg vormt een inhoudelijke basis voor de manier waarop de hongerschaal hier visueel en toegankelijk is uitgewerkt.