Overeten
Overeten betekent dat je meer eet dan je van plan was, vaak zonder dat dit een bewuste keuze is. Het kan gebeuren bij één eetmoment of verspreid over de dag, en komt voor bij veel mensen — ook zonder eetstoornis. Overeten is daarom geen teken van zwakte, maar een begrijpelijke reactie van het lichaam en het brein.
Factoren die hierbij een rol spelen zijn onder andere sterke honger, onvoldoende verzadiging, stress, vermoeidheid en prikkels uit de omgeving, zoals de beschikbaarheid van eten of vaste gewoontes. In zulke situaties schakelt het brein sneller over op automatisch gedrag, waardoor het lastiger wordt om bewust te stoppen.
Deze kennisplaat laat zien waardoor overeten ontstaat en welke mechanismen hierachter zitten, zodat het gedrag beter te begrijpen is. Door inzicht te krijgen in deze processen ontstaat er ruimte voor mildheid, reflectie en het maken van keuzes die beter aansluiten bij wat je lichaam nodig heeft.
Downloaden
Wil je deze kennisplaat printen of offline bekijken?
-> Bekijk en download de kennisplaat over meer eten dan je wilt (overeten) (PDF)
Verder lezen en gebruiken
Deze kennisplaat over overeten is gebaseerd op psycho-educatie uit de eetgedragzorg en inzichten uit onderzoek en praktijk rondom automatisch eetgedrag, stress, honger en omgevingsinvloeden. Overeten wordt hierbij benaderd als een begrijpelijke reactie van het brein en lichaam, en niet als een gebrek aan discipline of zelfcontrole.
Een belangrijke inspiratiebron vormt Eetgedrag de Podcast, waarin regelmatig wordt uitgelegd hoe factoren zoals vermoeidheid, stress, sterke honger, prikkels uit de omgeving en gewoontevorming kunnen bijdragen aan het eten van meer dan je van plan was. In de podcast wordt overeten geplaatst binnen een breder spectrum van eetgedrag, waarbij nuance en normalisering centraal staan.
Daarnaast sluit deze kennisplaat aan bij principes uit bewust en intuïtief eten, waarin aandacht voor lichaamssignalen, context en mildheid richting jezelf belangrijker zijn dan controle of regels. De informatie is bewust veralgemeniseerd en visueel uitgewerkt, zodat deze geschikt is voor educatie, zelfreflectie en het vergroten van inzicht in overeten.