5 fasen van herstel
Herstel verloopt vaak in verschillende fasen, elk met eigen kenmerken, uitdagingen en risico’s. Deze kennisplaat geeft een overzicht van de vijf fasen van herstel: van de eerste periode van ontwenning, via pril herstel en de fase die vaak bekendstaat als “de muur”, tot aan volharding op langere termijn. De infographic helpt om patronen, gevoelens en veranderingen in gedrag beter te herkennen en te begrijpen.
Herstel van verslaving verloopt zelden lineair. De verschillende fasen laten zien dat verandering tijd kost en dat terugval, twijfel en ambivalentie onderdeel kunnen zijn van het proces.
Binnen de psychologie sluit dit aan bij inzichten over gedragsverandering en motivatie. Verandering ontstaat niet alleen door inzicht, maar ook door herhaling, omgeving en het leren omgaan met spanning en triggers.
Verslaving hangt vaak samen met manieren om met gevoelens en prikkels om te gaan. Thema’s zoals coping, emotieregulatie en het omgaan met stress spelen hierin een belangrijke rol. Wat ooit helpt om spanning te verminderen, kan op langere termijn juist problematisch worden.
Ook bij ADHD en autisme kunnen factoren zoals impulsiviteit, prikkelverwerking en behoefte aan regulatie invloed hebben op gevoeligheid voor verslavingsgedrag. Dit maakt herstel voor iedereen anders en persoonlijk.
Binnen het bredere thema eetstoornissen zie je vergelijkbare patronen van controle, drang en herhaling. Het begrijpen van deze onderliggende processen helpt om gedrag minder als falen te zien, en meer als iets dat ontstaan is en dus ook weer kan veranderen.
Deze kennisplaat is samengesteld op basis van publiek toegankelijke voorlichtingsinformatie over alcoholgebruik en herstel na het stoppen met alcohol. De weergegeven effecten zijn gebaseerd op inzichten uit medische en gezondheidsvoorlichting, waarin wordt beschreven hoe lichaam en brein zich kunnen herstellen na een periode zonder alcohol.
Er is gebruikgemaakt van informatie over onder andere leverherstel, slaap, bloeddruk, cholesterol, immuunsysteem, stemming en cognitieve functies, zoals die wordt gedeeld door gezondheidsorganisaties en verslavingspreventie-instanties.
De tijdslijnen (2 tot 12 weken) geven een globaal beeld van mogelijke herstelprocessen; individuele ervaringen kunnen hiervan afwijken.
De kennisplaat is bedoeld als visuele ondersteuning bij bewustwording en educatie rondom stoppen met alcohol. De informatie is niet bedoeld als medisch advies of vervanging van professionele begeleiding.