Dagmenu
De dagmenu-planning is een invulbaar werkblad dat helpt bij het plannen van eetmomenten over de dag. Door vooraf structuur aan te brengen, wordt eten voorspelbaarder en overzichtelijker. Dit kan ondersteuning bieden bij het herkennen van patronen en het creëren van rust rondom eten.
Het werkblad is bedoeld als praktisch hulpmiddel voor zelfreflectie en toepassing in het dagelijks leven, zonder voorschriften of vaste regels.
Structuur rond eten kan helpend zijn wanneer eetmomenten onregelmatig verlopen of wanneer eten veel mentale ruimte inneemt. Een dagmenu-planning maakt zichtbaar wanneer eetmomenten plaatsvinden en hoe de dag is ingedeeld. Dit kan bijdragen aan meer overzicht en minder spanning rondom eten.
Dit werkblad richt zich op het plannen van eetmomenten, niet op wat of hoeveel er gegeten moet worden. Het ondersteunt het werken aan eetgedrag door patronen inzichtelijk te maken en kan zelfstandig worden gebruikt of als aanvulling op begeleiding. De dagmenu-planning sluit aan bij thema’s zoals eetgedrag, gedragsverandering en het omgaan met structuur.
Downloaden
Wil je dit werkblad printen of offline bekijken?
-> Bekijk en download het werkblad plannen van het dagmenu (PDF)
Verder lezen en gebruiken
Dit werkblad is ontwikkeld op basis van algemene inzichten uit psycho-educatie over eetgedrag, structuur en gedragsverandering. Het sluit aan bij benaderingen waarin niet de inhoud van voeding centraal staat, maar het creëren van voorspelbaarheid, overzicht en rust rondom eetmomenten. Het werken met dagstructuur en vaste momenten wordt in diverse vormen gebruikt binnen begeleiding bij eetproblemen en bij ondersteuning van zelfregulatie.
Daarnaast is gebruikgemaakt van ervaringskennis en praktijkervaring met visuele ondersteuning bij eetgedrag, onder andere in de context van autisme en eetstoornissen. Het werkblad is bedoeld als hulpmiddel voor inzicht en reflectie en vormt geen diagnose- of behandeladvies.