Werkblad: Het als...dan regulatieplan

Het als...dan regulatieplan is een praktisch werkblad om automatische neigingen en eerste impulsen bewust te maken. Je onderzoekt wat meestal voorafgaat aan een situatie, wat je automatische reactie is en welk alternatief plan helpend kan zijn.

 

Door een concreet “Als…, dan…” regulatieplan te formuleren, vergroot je de kans dat je in lastige momenten niet vanuit impuls maar vanuit keuze handelt. Het werkblad bevat ruimte voor stap 0 t/m 3, reflectie en activiteiten die helpen bij regulatie.

 

Dit werkblad is geschikt voor gebruik bij thema’s als zelfregulatie, impulscontrole, ADHD, autisme, eetgedrag, verslaving of emotionele overbelasting.

Werkblad ALS…DAN plan met stappenplan, automatische neiging en invulvelden voor zelfregulatie
Werkblad ALS…DAN plan met stappenplan, automatische neiging en invulvelden voor zelfregulatie

 

Downloaden

Wil je dit werkblad printen of offline bekijken?

 

-> Bekijk en download het ALS....DAN Regulatieplan (PDF)

Bronnen

Dit werkblad is gebaseerd op het concept van ALS-DAN planning en veerkrachtplanning zoals besproken in Eetgedrag de Podcast (afl. 44 en 50), persoonlijk uitgewerkt binnen een herstelkader.